Набавете си достатъчно желязо: Желязото е един от най-важните елементи в тялото. Основната му роля е участието в състава на хемоглобина – протеин, които пренася кислорода от белите дробове до тъканите в тялото. Смята се, че 20-30% от жените имат железен дефицит. Спортистките допълнително трябва да обърнат внимание на приема на желязо, поради увеличените загуби […]
Изграждането на мускулна сила може да бъде от полза за спортисти, участващи в огромен набор от спортове, и е нещо, към което много от нас се стремят. Въпреки че резултатите могат да дойдат бързо и без много мислене или усилия в началото, често се достига до плато. Добрата новина е, че с правилния подход можете […]
Като спортисти, ние сме подложени на голямо количество стрес и напрежение, докато жонглираме между спорта и други области от живота си и понякога този стрес може да се отрази на всеки от нас. За щастие, имаме комфорта да знаем, че един от най-силните начини, по които можем да поддържаме психичното си здраве – честите упражнения […]
Арнолд Шварценегер казва: „Умът е границата. Докато умът може да си представи факта, че можете да направите нещо, можете да го направите, стига наистина да вярвате на 100 процента.“ Отключването на тази вътрешна вяра и поставянето на ума над тялото е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено в най-мрачните дълбини на […]